Alpha, Bêta, Delta …

Quelles sont ces ondes cérébrales qui nous « gouvernent » ?

Impossible de dormir ? Vos pensées turbinent à 100 à l’heure et tournent en rond depuis des heures ?

Que se passe t-il

Rien de particulier, vous avez une charge mentale élevée, vous êtes en ondes Bêta.

Les ondes Bêta sont les ondes de l’éveil, de la pleine activité physique, cognitive et intellectuelle. Elle sont parfaites pour un mode « je bosse » efficacement.

Le soucis c’est qu’il est minuit passé, impossible de s’endormir, alors STOP ! C’est trop !

 

Que faire

Prenez votre télécommande et passez en ondes Alpha.

 

Ondes Alpha késako

Notre cerveau fonctionne sous différentes fréquences ou ondes cérébrales (*).

Ces influx nerveux circulent de neurones en neurones et s’activent en rythme de zone en zone.

Comprendre les ondes cérébrales et les états physiques et émotionnels auxquels elles correspondent

Les cinq ondes (**) principales sont : Alpha – Bêta – Gamma – Delta – Thêta

ALPHA : relaxation légère et créativité

Les ondes Alpha sont lentes, elles oscillent entre 8 et 13 hertz (Hz). 

Lorsque les ondes Alpha circulent dans notre cerveau, cela correspond à un état de relaxation léger, de calme, à des sensations de bien-être
Lorsque que nous sommes “câblés” en ondes Alpha, notre état de conscience est plus profondNous sommes bien présent à ce que nous faisons, un peu entre veille et sommeil.

Les ondes Alpha permettent la synchronisation de nos deux hémisphères : notre cerveau droit plus créatif et notre cerveau gauche plus rationnel. Elles sont aussi facilitatrices de la créativité et des apprentissages.

BÊTA : Éveil et activité

Les ondes Bêta sont les plus rapides, elles oscillent entre 15-30 Hz.

Elles correspondent aux phases d’activités courantes voir intenses de la journée. Quand vous êtes au travail, pleinement concentré sur ce que vous faites, vous fonctionnez en ondes Bêta.

GAMMA : gestion des informations

Les ondes Gamma sont très très rapides. Elles oscillent autour entre 30 et 60 Hz.

Ces ondes correspondent au traitement des informations émanant de toutes les zones du cortex cérébral. Elles favorisent ainsi l’intégration des pensées, des apprentissages, et de toutes les informations reçuesCes ondes disparaissent lors d’une anesthésie ou avec certaines médicamentations.

DELTA :  sommeil / médiation profond

Les ondes Delta oscillent autour de 1 à 3 Hz.

Ce sont les ondes les plus lentes mais aussi les plus hautes en amplitude. Elles correspondent à une sensation intense de paix, de quiétude.

Nous les observons souvent pendant les méditations intenses et le sommeil profond. Sous ce régime, la conscience de l’environnement n’existe plus et toute notion de temps est perdue. 

THÉTA : relaxation profonde

Les ondes Thêta oscillent autour de 4 à 8 Hz. 

Elles correspondent à un état de relaxation intense et de méditation profonde en plein éveil.  Le corps est endormi et l’esprit est éveillé et alerteSous ce type de configuration cérébrale, vous êtes très intériorisé. Cela peut aller jusqu’à un état de somnolence. Vous êtes alors suspendu entre veille et sommeil.

En bref

 

Les ondes cérébrales correspondent à différents états physiques et psychiques.

Afin de mieux gérer votre stress, vous pouvez apprendre identifier votre régime cérébrale et switcher d’un mode hyperactif à un mode plus serein.

Il existe, en outre, de nombreuses techniques qui permettent de passer des ondes Bêta, de pleine activité, aux ondes Alpha ou Thêta, de relaxation. 

Ces exercices corporels de respiration, de méditation apaisent le flot continu des pensées envahissantes et aident ainsi à réduire le stress. Il facilitent également le sommeil.

Petit lexique

(*) En plaçant de petites électrodes sur le cuir chevelu d’une personne, on obtient un électro encéphalogramme (ECG). Il nous montre une représentation graphique nos ondes cérébrales.

(**) Nos fréquences sont en lien direct avec notre activité physique, émotionnelle et selon notre état de conscience. Les ondes sont mesurées en hertz (Hz). Cela correspond au nombre de battements par seconde.

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