Atelier collectif : formation à la gestion du stress

Atelier de 2 heures, en groupe jusqu’à 20 participants.

Cet atelier est dynamique, composé de contenus théoriques, de conseils et d’exercices.

Introduction

Le stress chronique est un enjeu majeur de notre époque. En effet, il entraîne des problèmes de santé, de l’absentéisme et logiquement des conséquences financières (individuelles et collectives).

D’où vient le stress et comment se manifeste-t-il ?
Origines et symptômes

 

Selon l’OMS “le stress apparaît chez une personne dont les ressources et stratégies de gestion personnelles sont dépassées par les exigences qui lui sont posées(OMS, Arck et al., 2001).

Plus simplement, le stress est une tension généralisée de l’organisme qui survient en réaction à un bouleversement de son équilibre.

 

Le “bon” stress

Il apporte l’impulsion nécessaire pour trouver une solution très rapidement. Il permet de sortir d’un mode automatique : c’est un véritable stimulant.

 

Les dangers du stress chronique

Il se manifeste alors physiquement, émotionnellement, cognitivement ou psychiquement. Il entraîne des tensions et blocages dans le dos, les épaules et la nuque. Il peut être la cause de douleurs, de migraines, d’agressivité, d’épuisement, etc.

Le stress chronique engendre aussi parfois une baisse de confiance en soi, du découragement et à long terme un état dépressif.

 

Heureusement, il existe de nombreuses techniques et astuces faciles à mettre en oeuvre au quotidien pour devenir acteur de sa propre prévention.

Déroulé

Comprendre appréhender son stress au travail

Conseils et exercices

L’atelier débute avec l’installation des participants et un tour de présentation. Chacun mesure son niveau de stress sur l’instant. L’intervenant alterne ensuite entre des éléments d’information théorique, des outils pratiques et un auto positionnement des participants. Il transmet ainsi des savoirs et des savoir-faire pour permettre d’appréhender différemment son stress. Parmi les outils pratiques, l’intervenant propose des exercices d’auto-massage, de respiration et de prise de recul. Après chaque session dynamique, chacun analyse l’effet des exercices sur son état de stress du moment. Cela permet à de définir quel exercice fonctionne le mieux pour chacun.

Au fil de l’atelier, les participants acquièrent des conduites pratiques à tenir pour réduire leur stress au travail de manière durable. Cela peut se traduire par un changement de prisme, de posture, une routine bien-être quotidienne ou encore oser exprimer ses difficultés et “organiser son incompétence”.

LES BÉNÉFICES ET BIENFAITS

Des collaborateurs acteurs de leur prévention au stress se sentiront mieux dans leur travail. Ils seront plus vigilants quant à leur état physique et psycho-émotionnel. Ainsi, ils pourront plus facilement écouter leurs besoins, effectuer des ajustements, afin d’éviter les situations “impasse” telles que l’épuisement professionnel (appelé aussi burn out).

Tous nos ateliers sont non-thérapeutiques.
Ils sont réalisés par notre équipe de praticiens bien-être diplomés, déficients visuel mal ou non voyant.

Pour aller plus loin : nos conseils bien-être

Mal de dos ou lombalgie

Mal de dos ou lombalgie

Mal de dos, comment ça marche ? Qu’est-ce qu’une lombalgie ? La lombalgie est le terme médicale pour ce que l’on appelle communément le mal de dos. Elle concerne en moyenne 40 à 70% de la population, qui y sera exposée au moins une fois dans sa vie.   Définition...

Comment faire face à l’insomnie ?

Comment faire face à l’insomnie ?

Comment faire face à l’insomnie ? Quelques conseils pour mieux dormir Le bien-être, le bon fonctionnement du corps, la sérénité, la vitalité, tout cela passe par un sommeil de qualité. En 2015, un tiers des français déclarait souffrir de troubles du sommeil (étude de...