Faciliter le sommeil au naturel
Cet atelier transmet aux collaborateurs les bases pour comprendre les mécanismes de l’endormissement et lutter contre les troubles du sommeil qu’ils peuvent rencontrer. La séance collective se veut dynamique. Elle est composée de contenus théoriques, de conseils pratiques et d’exercices faciles à mettre en place.
• Accessible à tous, jusqu’à 20 participants
• Durée : 1 heure
• Espace nécéssaire : une salle de réunion
• Matériel : des chaises, un paperboard, des feuilles et des stylos
Introduction
Le sommeil joue un rôle capital dans l’équilibre de vie. C’est durant ce moment de repos que le corps récupère sur tous les plans.
Troubles du sommeil causes et conséquences
Les troubles du sommeil prennent différentes formes :
- Les troubles de l’endormissement
- Les réveils nocturnes
- Les réveils précoces
Ils trouvent leurs origines dans le stress chronique, la douleur, les émotions, les fluxs de pensées trop importants ou l’anxiété.
Les troubles du sommeil entraînent d’importants désagréments dans la vie professionnelle et personnelle. Ils altèrent également la performance au travail.
En effet, les insomnies chroniques et difficultés d’endormissement entraînent : fatigue importante, somnolences en journée, troubles de l’attention et de la mémoire, difficultés à se concentrer, maux de tête, nervosité, irritabilité, agressivité, etc.
Cet atelier invite les participants à identifier leur trouble du sommeil pour mettre en place des solutions durables.
Déroulé
Connaître les mécanismes du sommeil
Conseils et exercices
Dans le but de transmettre des techniques pour faciliter le sommeil, cet atelier mixe des exercices pratiques avec du contenu théorique.
Après un tour de table pour établir les besoins de chacun, l’intervenant présente les mécanismes du sommeil et explique aux participant les phases de l’endormissement, du sommeil profond, etc. Il propose ensuite de tester des exercices pour apaiser le flux des pensées, détendre le corps, ou encore se préparer au sommeil avant même d’aller se coucher.
Grâce à une approche axée sur la connaissance du corps et l’apprentissage de techniques pratiques, les collaborateurs deviennent autonomes pour faire face en cas de troubles du sommeil.
LES BÉNÉFICES ET BIENFAITS
Cet atelier permet une prise de conscience sur sa qualité de sommeil. Il favorise les réajustements afin de mieux dormir et petit à petit récupérer un sommeil réparateur. Ainsi, les collaborateurs atteignent une meilleure concentration, une meilleure performance. Ils sont plus disponibles, plus dynamique. De manière générale, un mieux être globale favorise également la confiance en soi.
Ils sont réalisés par notre équipe de praticiens bien-être diplômés, déficients visuel mal ou non voyants.
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