Méditer pour se relaxer

Apprendre à méditer pour se détendre. Les collaborateurs découvrent et intègrent des pratiques de méditation afin de mieux gérer leur stress. La méditation permet ainsi de prendre du recul et de réduire les pensées parasites qui troublent l’attention et pèsent sur le mental.

 

• Accessible à tous, jusqu’à 20 participants

• Durée : 45 minutes

• Espace nécéssaire : une salle de réunion

• Matériel : des chaises

• Intervention de 3 heures minimum

Découverte de la méditation en entreprise - illustration position de méditation

Introduction

La méditation, aussi appelée pleine conscience ou Mindfulness en anglais, est une pratique d’ancrage dans le moment présent. Cette pratique d’hygiène de l’esprit permet d’être plus calme et d’appréhender la vie avec envie, créativité et sérénité.

 

La méditation aide à prendre du recul

La méditation vous apprend à accueillir les situations, les accepter puis les laisser passer sans leur donner de prise sur vous. Ainsi, elle améliore la prise de recul et favorise la réduction du stress. Elle est d’ailleurs de plus en plus utilisée en milieu hospitalier pour prendre en charge les maladies psychiques liées au stress chronique.

 

Installer une pratique régulière

Pour ressentir ces effets bénéfiques, il est nécessaire d’installer une pratique régulière de la méditation. Quelques minutes, même deux, chaque jour est bien plus efficace qu’une heure par-ci par-là sans régularité.

Déroulé

Les participants prennent place et se présentent. L’intervenant invite chacun à exprimer sur son expérience de la méditation : aucune, vague idée de ce que c’est, pratique un peu, etc.

Méditer pour retrouver son calme

La méditation de pleine conscience repose sur l’attention portée aux ressentis physiques pour vivre dans le moment présent. Ainsi, guidés par la voix de l’intervenant, les participants s’installent confortablement puis fixent leur attention sur leur respiration. Petit à petit chacun se détache de ses préoccupations et se découvre calme et vif.

LES BÉNÉFICES ET BIENFAITS

La relaxation générale que cet atelier installe permet de stopper un état d’agitation lié au stress. De plus, cette initiation à la méditation apporte des clés pour se ressourcer au quotidien, à n’importe quel moment et retrouver un esprit clair et disponible.

Tous nos ateliers sont non-thérapeutiques.
Ils sont réalisés par notre équipe de praticiens bien-être diplômés, déficients visuel mal ou non voyants.

Pour aller plus loin

Massage en apesanteur sur coussin d’air

Idéal pour les personnes en quête d’une détente tout en douceur. Ce coussin ergonomique délivre un bercement très régénérant et une incomparable sensation d’apesanteur. Les mouvements induits par le praticien accélèrent ainsi les bienfaits naturels du repos.

Massage Shiatsu sur Tatami

Puisant ses sources dans la médecine traditionnelle chinoise, le travail de digi-pression, exécuté sur les méridiens du corps, redonne équilibre, dynamisme et stimule les défenses naturelles. Il favorise la concentration au travail.

Gestion du stress

Atelier dynamique mêlant contenu théorique, conseils et exercices. Il a pour objectif d’aider à appréhender son stress avec des outils simples et faciles à reproduire en parfaite autonomie.

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