Training tonifiez-vous !

Un training accessible et efficace pour des collaborateurs qui souhaitent se remettre en mouvement. Le gainage et les étirements permettent d’acquérir des gestes pour remuscler le corps petit à petit. Cette séance individuelle permet de lutter contre la sédentarité et prévenir les troubles musculo-squelettiques. La séance se déroule au sol sur un tatami ou assis sur une chaise du bureauLe bénéficiaire reste habillé (tenue de sport).

• Accessible à tous, sauf femmes enceintes

• A tout moment de la journée

• Durée : 20 minutes

• Espace nécéssaire : 6m2

• Matériel : un futon

• Intervention de 4 heures minimum

renforcement musculaire - prévenir les douleurs posturales

Une technique de renforcement musculaire pour prévenir les douleurs posturales du travail de bureau

AlterMassage propose un renforcement musculaire préventif (technique TYP©).

En effet, celui-ci qui permet aux collaborateurs de renforcer les muscles les plus sollicités (dos, jambes, bras) pour corriger et améliorer durablement leur posture au travail. Cet atelier prévient ainsi les tensions musculaires et lutte contre les effets de la sédentarité (jambes lourdes, crispation des mains et bras).

Le déroulé du training

La séance s’ouvre avec un court échange entre praticien et collaborateur pour vérifier les contre-indications et les besoins du collaborateur.

D’abord, le praticien propose une phase d’échauffement.

Puis, successivement, le praticien amène le collaborateur à travailler les bras, les jambes, le dos, le torse et les abdominaux. Chaque exercice alterne ainsi avec une courte étape de gainage.

Pour chaque partie du corps, le praticien délivre des exercices en flexion et extension. Le collaborateur pousse avec les jambes ou les mains et le praticien exerce une résistance.

A la fin de la séance, le collaborateur étire délicatement chaque partie travaillée.

Pour terminer, le praticien propose quelques minutes de relaxation.

Les bienfaits : remobiliser le corps et prévenir les troubles musculo-squelettiques

Cette séance de training permet de réveiller le corps et de dynamiser les muscles sollicités par les postures de travail du bureau. Il permet de travailler les muscles en douceur et d’ainsi prévenir les tensions.

*Contre-indications

• Femmes enceintes
• Ne pas pouvoir se mettre au sol et se relever
• Traumatismes au niveau du squelette, des muscles ou des tendons
• Lésions – chaque lésion est spécifique, voir avec le praticien sur le moment

Tous nos massages sont non-thérapeutiques.
Ils sont réalisés par notre équipe de praticiens bien-être diplômés, déficients visuel mal ou non voyant.

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