Automassage visage et crâne

Comment se masser le visage et le crâne ?

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Cet exercice peut se faire debout ou assis.

Parties sollicitées du visage

Le Front 

 

Commencez par positionner votre main droite sur le front et lissez de gauche à droite, en exerçant une légère pression sur le front pour bien détendre. Faire la même chose avec votre main gauche en lissant de la droite vers la gauche. Recommencez 3 fois pour chaque main. 

 

Les côtés et le centre du visage

 

Positionnez votre main gauche au niveau de l’articulation de la mâchoire et de la tempe. Posez vos doigts puis faites des petits cercles pour bien détendre sous les doigts, descendez sous la mâchoire, sous la pommette puis remontez en vibration le long des ailes du nez et autour des yeux. Continuez sur la tempe, faites des petites frictions au bas en posant vos doigts sur la peau et en sentant bien la peau bouger sous vos doigts. Faire le même geste avec la main droite. 

Le crâne

automassage visage et crâne

Faites le même exercice sur le cuir chevelu, sur toute la partie gauche du cuir chevelu, autour de l’oreille, sur le dessus du crâne, à l’arrière. Ensuite, frictionnez toute la partie gauche du crâne comme si vous souhaitez shampouiner de façon tonique. Faire le même geste sur le côté droit.

 

Sur toute la zone du crâne, faites des petites frictions toniques avec vos deux mains. 

 

Prenez une profonde respiration avant de retourner à vos activités.

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