La respiration est un acte automatique vital. Souvent pratiquée dans les exercices de méditation, il existe plusieurs types d’exercice selon ce que l’on cherche à ressentir. La respiration tonique dynamise le corps et réveille la vitalité, elle est un moteur de performance. Elle permet de répartir la force, de soutenir l’effort physique, d’alimenter tout le corps en oxygène.
Pratiquer régulièrement des exercices de respiration, permet d’être plus consciencieux et de relâcher les tensions accumulées. Grâce à l’attention que l’on porte à sa respiration durant les exercices, on génère naturellement plus de présence et de connexion à soi même, ce qui augmente considérablement la concentration. Si la personne ressent des tensions, le travail de respiration permet de les assouplir un peu et se détendre tout en restant vif et éveillé.
Dans cette vidéo, nous vous accompagnons pour réaliser cet atelier comportant 3 exercices de respiration tonique en moins de 3 minutes. Vous pouvez faire ces 3 exercices de respiration tonique où que vous soyez et sans modération, le matin au réveil ou en milieu de journée pour vous booster et améliorer votre concentration.
Lien direct vers la vidéo : https://youtu.be/7R0DYsBwRYk
Inspirez en montant les bras devant vous jusqu’à la hauteur des épaules, paumes vers le bas. Dans cette position, bloquez votre respiration pendant quelques secondes. Pendant ce temps, vous pouvez égoutter vos doigts comme si vous aviez de l’eau au bout des doigts, comme si vous souhaitiez faire partir ces petites gouttes. Puis soufflez en relâchant les bras. Faites cet exercice 3 fois.
Prenez une profonde respiration avant de retourner à vos activités.
L’atelier vous a plu ? N’hésitez pas à nous contacter pour réserver votre moment de détente pour vous et vos collaborateurs. Cliquez sur le bouton ci-dessous pour nous contacter.
Grâce à Cap Emploi, découvrez comment nous avons recruté Laurine, assistante de direction chez AlterMassage Nantes !
Vendredi 11 mars, Céline et Pierre-Louis, Chefs de projet et praticien chez AlterMassage, on eut l’occasion de participer à l’émission la Quotidienne – la chronique numérique de Télénantes.
Nous étions présent samedi 12 février à la 1ère Journée dédiée à l’Inclusivité Sociale organisée à Westfield Vélizy 2 afin de sensibiliser les visiteurs aux handicaps
AlterMassage participe au salon Preventica Paris 2021. Cet événement a lieu au Paris Expo Porte de Versailles du 30 novembre au 2 décembre. C’est le salon de référence pour la santé, la sécurité et la qualité de vie au travail.
En France, différents dispositifs sont mis en place pour l’accompagnement et l’aide au handicap. Découvrez 3 solutions pour favoriser l’insertion professionnelle des personnes en situation de handicap
A l’occasion de la Semaine Européenne pour l’Emploi des Personnes Handicapées, AlterMassage a le plaisir de vous partager quelques gestes à adopter lorsque vous êtes avec une personne malvoyante.
Pour que notre praticien puisse se déplacer sans danger autour de la chaise ou du coussin, il faut un espace de 9m2, comprenant une table, deux chaises et une poubelle. Pour des réalisations d’ateliers collectifs, l’espace doit pouvoir accueillir jusqu’à 20 participants en plus du praticien, dans la limite des réglementations en vigueur.
Nous proposons des prestations clés en main. Le praticien arrive avec le matériel (chaise, futon, table), les consommables, ainsi que des items pour une ambiance musicale et parfumée.
Nos praticiens viennent avec le matériel et les consommables. Cependant pour l’organisation de l’espace, il leur faut une table pour poser les consommables, deux chaises pour que les collaborateurs puissent poser leurs affaires, une poubelle, ainsi qu’un spray désinfectant pour les surfaces (poignée de porte, table, etc.).
Pour un impact bien-être optimal, nous avons élaboré des séances de 20 minutes minimum, soit 15 minutes de pratique et 5 minutes d’accueil et de conseil.
Avant chaque session, le praticien et le receveur se désinfectent les mains. Entre chaque massage, le praticien désinfecte le matériel et change les consommables utilisés (têtières et lingettes).
Toutefois les praticiens d’AlterMassage respectent les protocoles mis en place dans les entreprises.
A la fin de chaque prestation, le praticien est responsable de son matériel. Tout le matériel fourni par le client est à sa charge, il sera donc de sa responsabilité de vider la poubelle, de désinfecter les tables lorsqu’il y en aura et de nettoyer la salle.
AlterMassage peut mobiliser jusqu’à 10 praticiens sur une même journée.
L’entreprise emploie 5 praticiens déficients visuels sur Paris et la filiale AlterMassage Pays de la Loire en emploi 2, et elle s’appuie sur un réseau de praticiens diplômés en renfort.
A noter qu’au-delà de 3 praticiens sur un même site le même jour, AlterMassage recommande la présence d’un assistant pour vous aider dans l’accueil des praticiens, l’installation du matériel et la gestion de la journée
AlterMassage organise des journées complètes de massages individuels, c’est-à-dire jusqu’à 5h de massages effectives, soit 15 créneaux de 20 minutes ou 10 créneaux de 30 minutes.
Pour les ateliers collectifs, un praticien anime jusqu’à 3 séances d’une heure en une journée, c’est-à-dire 20 participants par session, soit 60 bénéficiaires au total.
Nous sommes très vigilants en ce qui concerne la sécurité de nos praticiens.
Lors d’une prestation, l’entreprise fait appel à un service de VTC dédié aux transports de personnes en situation de handicap. Dans le cas d’un transport en train, le service Access+ fait le nécessaire pour prendre en charge le praticien du lieu de départ à la gare d’arrivée.
Un collaborateur vient ensuite chercher le praticien aux portes du site et le guider jusqu’à l’espace dédié à la prestation.
Si un praticien d’AlterMassage vient avec un chien guide, il en informera l’entreprise en amont.
Le chien guide est éduqué pour rester calme en toutes circonstances et particulièrement lorsque son maître est au travail.
La loi du 11 février 2005 n°2005-102 précise dans son article 53 que les chiens accompagnant les personnes handicapées et dont les propriétaires justifient de l’éducation de l’animal sont dispensés du port de la muselière.
L’article 88 de la loi n°87-588 du 30 juillet 1987, modifié par la loi du 5 août 2015, permet l’accès des chiens guides d’aveugles et de leur maître dans tous les transports en commun, les lieux ouverts au public ainsi qu’à ceux permettant une activité professionnelle, formatrice ou éducative, sans surfacturation.
Pour des raisons de pudeur, les massages individuels sont de préférence réalisés dans un espace calme et coupés de la vue de tous. De ce fait, il n’est pas conseillé de faire des prestations collectives et individuelles dans la même salle.
Palais Brongniart, 3ème étage
16, place de la Bourse – 75002 Paris
01 85 08 88 05
La Fabrique Créative de Santé
2 ter, rue de la Tour d’Auvergne – 44200 Nantes
02 61 88 02 42
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