Faciliter le sommeil au naturel
Donnez l’occasion à vos collaborateurs d’identifier leurs troubles du sommeil et de mettre en place des solutions durables pour une meilleure qualité de vie au travail.
Faciliter le sommeil au naturel

Prévenir les troubles du sommeil

Sur site ou en ligne

45 à 60 minutes de pratique

3 séances collectives par jour

20 participants max. par séance

450€ HT (hors frais de déplacement et options)
Définition et enjeux
Les troubles du sommeil prennent différentes formes : les troubles de l’endormissement, les réveils nocturnes et les réveils précoces. Ils trouvent leurs origines dans le stress chronique, la douleur, les émotions, les flux de pensées trop importants ou l’anxiété.
Les troubles du sommeil entraînent d’importants désagréments dans la vie professionnelle et personnelle. Ils altèrent également la performance au travail.
En effet, les insomnies chroniques et difficultés d’endormissement entraînent : fatigue importante, somnolences en journée, troubles de l’attention et de la mémoire, difficultés à se concentrer, maux de tête, nervosité, irritabilité, agressivité, etc.
Bienfaits
et bénéfices
Cet atelier permet une prise de conscience sur sa qualité de sommeil. Il favorise les réajustements afin de mieux dormir et petit à petit récupérer un sommeil réparateur.
Ainsi, les collaborateurs atteignent une meilleure concentration, une meilleure performance. Ils sont plus disponibles, plus dynamique. De manière générale, un mieux être globale favorise également la confiance en soi.
4 étapes vers
l'apprentissage

Tour de table pour établir les besoins

Présentation des mécanismes du sommeil

Présentation des phases du sommeil

Pratique d'exercices pour apaiser le flux des pensées
Pré-requis et
informations pratiques

Aucun pré-requis

Tous nos ateliers sont non-thérapeutiques

Tous nos ateliers sont réalisés par notre équipe de praticiens bien-être diplômés, déficients visuels mal ou non voyants
Déroulé de l'atelier d'initiation
Dans le but de transmettre des techniques pour faciliter le sommeil, cet atelier mixe des exercices pratiques avec du contenu théorique.
Après un tour de table pour établir les besoins de chacun, l’intervenant présente les mécanismes du sommeil et explique aux participant les phases de l’endormissement, du sommeil profond, etc. Il propose ensuite de tester des exercices pour apaiser le flux des pensées, détendre le corps, ou encore se préparer au sommeil avant même d’aller se coucher.
Grâce à une approche axée sur la connaissance du corps et l’apprentissage de techniques pratiques, les collaborateurs deviennent autonomes pour faire face en cas de troubles du sommeil.