Relaxation par la respiration | Respirez zen

Donnez l’occasion à vos collaborateurs d’apprendre et de pratiquer des exercices de respiration en conscience pour améliorer la qualité de leur bien-être. 

Tonification et énergie

Relaxation par la respiration

Relaxation par la respiration

Initiation à la respiration en conscience

emoji ordinateur
Sur site ou en ligne
Relaxation par la respiration
45 à 60 minutes de pratique
emoji homme qui se fait masser
3 séances collectives par jour
Relaxation par la respiration
20 participants max. par séance
argent avec des ailes
450€ HT (hors frais de déplacement et options)​

Définition et enjeux

La respiration est un acte automatique vital, conscient ou inconscient. De sa qualité dépend le bien-être global. Ainsi, une respiration régulière et apaisée contribue à installer un état de relaxation.

Les troubles de la respiration générique: le travail en apnée, la respiration superficielle et les troubles du diaphragme

Les différentes techniques respiratoires abordées au cours de cet atelier feront de précieux outils pour faciliter la relaxation et s’aider à se rendormir, se concentrer.

En effet, la respiration est un levier important pour mieux gérer son stress, apaiser les émotions et favoriser l’endormissement.

Bienfaits
et bénéfices

Cet atelier initie à la respiration en conscience : sentir le cycle respiratoire ; et aux différentes techniques de respiration. Il permet ainsi d’apprendre à poser son flux respiratoire et à améliorer l’oxygénation du corps.

5 étapes vers
l'apprentissage

chiffre 1
Présentation de la physiologie de la respiration et des différentes phases respiratoires
chiffre 2
Présentation des différents exercices respiratoires
chiffre 3
Scanner individuel de sa respiration
chiffre 4
Pratique d'exercices respiratoires
Relaxation par la respiration
Fin de séance : relaxation guidée allongé au sol ou sur chaise

Pré-requis et
informations pratiques

case cochée verte
Aucun pré-requis
case cochée verte
Tous nos ateliers sont non-thérapeutiques
case cochée verte
Tous nos ateliers sont réalisés par notre équipe de praticiens bien-être diplômés, déficients visuels mal ou non voyants

Déroulé de l'atelier d'initiation

L’intervenant présente la physiologie de la respiration et explique les différentes phases respiratoires. Il balaye rapidement la diversité des exercices respiratoires. Il en existe des dizaines, des toniques, d’autres apaisants.

Après des échanges sur les besoins et les attentes, chacun réalise un “scanner” et prend le temps de regarder sa respiration (courte, rapide, profonde, etc.).

Ensuite, l’intervenant propose des exercices pour commencer à entrer en relaxation : respiration au carré, respiration ventrale, complète, etc.

Apprendre à connaître son corps et maîtriser des techniques simples pratiques permet aux collaborateurs de se prendre en charge en cas de pic de stress, de diminuer leur flux de pensées ou d’émotions trop envahissants, etc.

L’atelier se termine avec une relaxation guidée allongé au sol ou sur chaise. 

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