Relaxation par la respiration | Respirez zen
Donnez l’occasion à vos collaborateurs d’apprendre et de pratiquer des exercices de respiration en conscience pour améliorer la qualité de leur bien-être.
Relaxation par la respiration

Initiation à la respiration en conscience

Sur site ou en ligne

45 à 60 minutes de pratique

3 séances collectives par jour

20 participants max. par séance

450€ HT (hors frais de déplacement et options)
Définition et enjeux
La respiration est un acte automatique vital, conscient ou inconscient. De sa qualité dépend le bien-être global. Ainsi, une respiration régulière et apaisée contribue à installer un état de relaxation.
Les troubles de la respiration générique: le travail en apnée, la respiration superficielle et les troubles du diaphragme
Les différentes techniques respiratoires abordées au cours de cet atelier feront de précieux outils pour faciliter la relaxation et s’aider à se rendormir, se concentrer.
En effet, la respiration est un levier important pour mieux gérer son stress, apaiser les émotions et favoriser l’endormissement.
Bienfaits
et bénéfices
Cet atelier initie à la respiration en conscience : sentir le cycle respiratoire ; et aux différentes techniques de respiration. Il permet ainsi d’apprendre à poser son flux respiratoire et à améliorer l’oxygénation du corps.
5 étapes vers
l'apprentissage

Présentation de la physiologie de la respiration et des différentes phases respiratoires

Présentation des différents exercices respiratoires

Scanner individuel de sa respiration

Pratique d'exercices respiratoires

Fin de séance : relaxation guidée allongé au sol ou sur chaise
Pré-requis et
informations pratiques

Aucun pré-requis

Tous nos ateliers sont non-thérapeutiques

Tous nos ateliers sont réalisés par notre équipe de praticiens bien-être diplômés, déficients visuels mal ou non voyants
Déroulé de l'atelier d'initiation
L’intervenant présente la physiologie de la respiration et explique les différentes phases respiratoires. Il balaye rapidement la diversité des exercices respiratoires. Il en existe des dizaines, des toniques, d’autres apaisants.
Après des échanges sur les besoins et les attentes, chacun réalise un “scanner” et prend le temps de regarder sa respiration (courte, rapide, profonde, etc.).
Ensuite, l’intervenant propose des exercices pour commencer à entrer en relaxation : respiration au carré, respiration ventrale, complète, etc.
Apprendre à connaître son corps et maîtriser des techniques simples pratiques permet aux collaborateurs de se prendre en charge en cas de pic de stress, de diminuer leur flux de pensées ou d’émotions trop envahissants, etc.
L’atelier se termine avec une relaxation guidée allongé au sol ou sur chaise.
Recevez un devis détaillé
en moins de 24H
Contactez notre équipe pour recevoir un devis et pour organiser votre prestation pour une meilleure qualité de vie au travail !