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Les 5 ondes cérébrales

Fréquences cérébrales et insomnie

Impossible de dormir ? Vos pensées turbinent à 100 à l’heure et tournent en rond depuis des heures ? 

 

Que se passe-t-il ?

Rien de particulier, vous avez une charge mentale élevée, vous êtes en ondes Bêta. 

Les ondes Bêta sont les ondes de l’éveil, de la pleine activité physique, cognitive et intellectuelle. Elles sont parfaites pour un mode « je bosse » efficacement.

Le souci c’est qu’il est minuit passé, impossible de s’endormir, alors STOP ! C’est trop !

 

Que faire ?

Prenez votre télécommande et passez en ondes Alpha. 

 

Ondes alpha késako ?

Notre cerveau fonctionne sous différentes fréquences ou ondes cérébrales (En plaçant de petites électrodes sur le cuir chevelu d’une personne et reliées à un enregistreur.

On contient un électro encéphalogramme (ECG).

Il nous montre une représentation graphique de nos ondes cérébrales.)

 

Ces influx nerveux circulent de neurones en neurones et s’activent en rythme de zone en zone.

 
les 5 ondes cérébrales et le sommeil

Les états physiques et émotionnels des ondes cérébrales

Nos fréquences sont en lien direct avec notre activité physique, émotionnelle et selon notre état de conscience.

Les ondes sont mesurées en hertz (Hz). Cela correspond au nombre de battements par seconde. 

Les cinq ondes principales sont :

 

Alpha – Bêta – Gamma – Delta – Thêta

Les ondes cérébrales Alpha : relaxation légère et créativité

Les ondes Alpha sont lentes, elles oscillent entre 8 et 13 hertz (Hz).

Lorsque les ondes Alpha circulent dans notre cerveau, cela correspond à un état de relaxation léger, de calme, à des sensations de bien-être.

Lorsque nous sommes “câblés” en ondes Alpha, notre état de conscience est plus profond.

Nous sommes bien présents à ce que nous faisons, un peu entre veille et sommeil.

Les ondes Alpha permettent la synchronisation de nos deux hémisphères : notre cerveau droit plus créatif et notre cerveau gauche plus rationnel. Elles sont aussi facilitatrices de la créativité et des apprentissages.

Les ondes cérébrales Bêta : éveil et activité

Les ondes Bêta sont les plus rapides, elles oscillent entre 15-30 Hz.

Elles correspondent à la phase d’activités courantes voire intenses de la journée. Quand vous êtes au travail, pleinement concentré sur ce que vous faites, vous fonctionnez en ondes Bêta. 

Les ondes cérébrales Gamma : gestion des informations

Les ondes Gamma sont très très rapides. Elles oscillent entre 30 et 60 Hz.

Ces ondes correspondent au traitement des informations émanant de toutes les zones du cortex cérébrale Elles favorisent ainsi l’intégration des pensées, des apprentissages, et de toutes les informations reçues.

Ces ondes disparaissent lors d’une anesthésie ou avec certaines médicamentations.

Les ondes cérébrales Delta : sommeil et méditation

Les ondes Delta oscillent autour de 1 à 3 Hz.

Ce sont les plus lentes mais aussi les plus hautes en amplitude.

Elles correspondent à une sensation intense de paix, de quiétude.

Nous les observons souvent pendant les méditations intenses et le sommeil profond. Ainsi, sous ce régime, la conscience de l’environnement n’existe plus. La notion de temps est perdue.

Les ondes cérébrales Thêta : relaxation profonde

Les ondes thêta oscillent autour de 4 à 8 Hz.

Elles correspondent à un état de relaxation intense et de méditation profonde en plein éveil.

Le corps est endormi et l’esprit est éveillé et alerte.

Sous ce type de configuration cérébrale, vous êtes très intériorisé. Cela peut aller jusqu’à un état de somnolence. Vous êtes alors suspendu entre veille et sommeil.

Conseils pour changer d'ondes cérébrales

Mieux gérer son stress et son sommeil grâce aux bonnes ondes cérébrales

Les ondes cérébrales correspondent à différents états physiques et psychiques.

Afin de mieux gérer votre stress, vous pouvez apprendre à identifier votre régime cérébrale et switcher d’un mode hyperactif à un mode plus serein.

Il existe, en outre, de nombreuses techniques qui permettent de passer des ondes Bêta, de pleine activité, aux ondes Alpha ou Thêta, de relaxation.

Ces exercices corporels de respiration, de méditation apaisent le flot continu des pensées envahissantes et aident ainsi à réduire le stress. Ils facilitent également le sommeil.

 

De plus, il implique tous les acteurs susceptibles de favoriser cette mise en place : les ressources humaines, la médecine du travail, les managers d’équipes et les acteurs impliqués dans l’organisation du travail (ergonomes, ingénieurs, etc.). 

 

Il peut aussi se faire accompagner par des intervenants extérieurs (cabinet de conseil, des prestataires de bien-être et de prévention, des formateurs).

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