AlterMassage
respiration-atelier

Méditer pour se relaxer

Cet atelier initie à la pratique de la méditation en pleine conscience | Atelier détente
3 ateliers d’une heure | Idéal pour les prestations collectives en entreprise.

Méditer pour retrouver son calme

La méditation, aussi appelée pleine conscience ou Mindfulness en anglais, est une pratique d’ancrage dans le moment présent. Cette pratique d’hygiène de l’esprit permet d’être plus calme et d’appréhender la vie avec envie, créativité et sérénité. 

La méditation vous apprend à accueillir les situations, les accepter puis les laisser passer sans leur donner de prise sur vous. Ainsi, elle améliore la prise de recul et favorise la réduction du stress. Elle est d’ailleurs de plus en plus utilisée en milieu hospitalier pour prendre en charge les maladies psychiques liées au stress chronique.

La méditation de pleine conscience repose sur l’attention portée aux ressentis physiques pour vivre dans le moment présent. Ainsi, guidé par la voix de l’intervenant, les participants s’installent confortablement puis fixent leur attention sur leur respiration. Petit à petit chacun se détache de ses préoccupations et se découvre calme et vif.

Le déroulé de l'atelier

Les participants prennent place et se présentent.

L’intervenant invite chacun à exprimer sur son expérience de la méditation : aucune, vague idée de ce que c’est, pratique un peu, etc.

Pour ressentir ces effets bénéfiques, il est nécessaire d’installer une pratique régulière de la méditation. Quelques minutes, même deux, chaque jour est bien plus efficace qu’une heure par-ci par-là sans régularité.

Les bienfaits et les bénéfices

La relaxation générale que cette atelier installe permet de stopper un état d’agitation lié au stress. De plus, cette initiation à la méditation apporte des clés pour se ressourcer au quotidien, à n’importe quel moment et retrouver un esprit clair et disponible.