atelier de méditation relaxation

Atelier "Relaxation par la respiration"

Cet atelier « Relaxation par la respiration » initie à la respiration en conscience | Atelier détente
3 ateliers d’une heure | Idéal pour les prestations collectives en entreprise.

Qu'est-ce que la respiration en conscience ?

La respiration est un acte automatique vital, conscient ou inconscient. De sa qualité dépend le bien-être global. Ainsi, une respiration régulière et apaisée contribue à installer un état de relaxation.

Les troubles de la respiration générique: le travail en apnée, la respiration superficielle et les troubles du diaphragme

Cet atelier initie à la respiration en conscience : sentir le cycle respiratoire ; et aux différentes techniques de respiration. Il permet ainsi d’apprendre à poser son flux respiratoire et à améliorer l’oxygénation du corps.

Les différentes techniques respiratoires abordées au cours de cet atelier feront de précieux outils pour faciliter la relaxation et s’aider à se rendormir, se concentrer.

En effet, la respiration est un levier important pour mieux gérer son stress, apaiser les émotions et favoriser l’endormissement.

Pratiquer la "Relaxation par la respiration"

La respiration est un acte automatique vital, conscient ou inconscient. De sa qualité dépend le bien-être global. Ainsi, une respiration régulière et apaisée contribue à installer un état de relaxation.

Les troubles de la respiration générique: le travail en apnée, la respiration superficielle et les troubles du diaphragme

Cet atelier initie à la respiration en conscience : sentir le cycle respiratoire ; et aux différentes techniques de respiration. Il permet ainsi d’apprendre à poser son flux respiratoire et à améliorer l’oxygénation du corps.

Les différentes techniques respiratoires abordées au cours de cet atelier feront de précieux outils pour faciliter la relaxation et s’aider à se rendormir, se concentrer.

En effet, la respiration est un levier important pour mieux gérer son stress, apaiser les émotions et favoriser l’endormissement.

Déroulé de l'atelier "Relaxation par la respiration"

Scanner sa respiration

L’intervenant présente la physiologie de la respiration et explique les différentes phases respiratoires. Il balaye rapidement la diversité des exercices respiratoires. Il en existe des dizaines, des toniques, d’autres apaisants.

Après des échanges sur les besoins et les attentes, chacun réalise un “scanner” et prend le temps de regarder sa respiration (courte, rapide, profonde, etc.). 

Maîtriser les techniques de respiration

Ensuite, l’intervenant propose des exercices pour commencer à entrer en relaxation : respiration au carré, respiration ventrale, complète, etc.

Apprendre à connaître son corps et maîtriser des techniques simples pratiques permet aux collaborateurs de se prendre en charge en cas de pic de stress, de diminuer leur flux de pensées ou d’émotions trop envahissants, etc.

L’atelier se termine avec une relaxation guidée allongé au sol ou sur chaise. 

Contre-indications de l'atelier "Relaxation par la respiration"

Tous nos ateliers sont non-thérapeutiques
Ils sont réalisés par notre équipe de praticiens bien-être diplômés, déficients visuels, mal ou non voyants.

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