AlterMassage
Illustration Training : prévenir les douleurs posturales au bureau

Training : prévenir les douleurs posturales au bureau

La séance se déroule au sol sur un tatami ou assis sur une chaise du bureau | Le bénéficiaire reste habillé
La séance complète dure 20 minutes | Idéal pour remobiliser le corps et prévenir les douleurs posturales

Une technique de renforcement musculaire pour prévenir les douleurs posturales du travail de bureau

AlterMassage propose un renforcement musculaire (technique TYP©) préventif.
Celui-ci qui permet aux collaborateurs de renforcer les muscles les plus sollicités (dos, jambes, bras) pour corriger et améliorer durablement leur posture au travail. Cet atelier prévient ainsi les tensions musculaires et lutte contre les effets de la sédentarité (jambes lourdes, crispation des mains et bras).

Les bienfaits : remobiliser le corps et prévenir les troubles musculo-squelettiques

Cette séance de training permet de réveiller le corps et de dynamiser les muscles sollicités par les postures de travail du bureau. Il permet de travailler les muscles en douceur et d’ainsi prévenir les tensions.

Contre-indications

– Femmes enceintes
– Traumatismes au niveau du squelette, des muscles ou des tendons.
– Lésions (chaque lésion est spécifique, voir avec le praticien sur le moment)

– Ne pas pouvoir se mettre au sol et se relever

 

Tous nos massages sont non-thérapeutiques
Ils sont réalisés par notre équipe de praticiens bien-être diplomés, déficients visuel mal ou non voyant.

Le déroulé du training

La séance s’ouvre avec un court échange entre praticien et collaborateur pour vérifier les contre-indications et les besoins du collaborateur.

Le praticien enchaîne ensuite sur une phase d’échauffement.

Successivement le praticien amène le collaborateur à travailler les bras, les jambes, le dos, le torse et les abdominaux. Chaque exercice alterne avec une courte étape de gainage.
Pour chaque partie du corps, le praticien propose des exercices en flexion et extension. Le collaborateur pousse avec les jambes ou les mains et le praticien exerce une résistance.
A la fin de la séance, le collaborateur étire délicatement chaque partie travaillée.

Pour terminer, le praticien propose quelques minutes de relaxation.